«Меньше внимания уделяйте рутинной работе по дому, отложив ее еще некординально вперед. Просто подумайте, а чего хорошего я вожделел бы сделать еще, чтобы продлить в моей жизни в ближайшую неделю. Это может быть поездка за город на шашлыки, прогулка по лесу, круиз по реке, посещение выставки или концерта под открытым небом, запуск воздушного змея или небесных фонариков», - отметила она.По мнению Кульгавчука, чтобы успеть «поймать» лето, нужно окружить себя друзьями, которые будут вытаскивать на улицу.

Солнце уже неагрессивное, поэтому воздушные и солнечные ванны - это просто отлично. Можно тихо позагорать, полежать на траве в парке», - произнесла она.

Врач-сексолог, психотерапевт, президент проф объединения врачей-сексологов Евгений Кульгавчук также добавил, что природа - один из главных источников восстановления потенциала как энергетического, так и творческого. Солнечный свет, например, является лучшей профилактикой так называемой «фотодепрессии», отметил он.

Для здоровья

Лапа также советует вернуть режим питания и побаловать организм натуральными витаминами, пока на приусадебных участках и рынках много овощей и фруктов.

«Сейчас очень много фруктов и овощей. Лучше всего есть яблоки, потому что они более характерны для нашей полосы и положительно влияют на иммунитет», - отметила она.

По словам доктора, здоровое питание укладывается в простую схему: Двести граммов еды 5 раз в день.

Лапа напоминает, что не стоит забывать и о физической активности, пока дожди не загнали в четыре стены.

«Физические нагрузки должны быть умеренными. Гулять пытайтесь утром и вечером поближе к паркам или лесу, но не вдоль дорог. Покатайтесь на велике, роликах, потанцуйте под открытым небом. Главное, чтобы была двигательная активность. Не принципно, ходьба это или танцы. Танцы даже еще лучше, потому что с ними добавляется музыка, которая обеспечивает положительное настроение», - растолковала она.

Для настроения

Доцент факультета социальной психологии Столичного городского психолого-педагогического института (МГППУ) Ольга Даниленко советует не мыслить о том, что лето закончится, а вместе с ним и все не нехорошее.

«Человек очень часто наращивает негативное ожидание перемен. Многие люди испытывают неприятные эмоции, например в воскресенье, потому что завтра на работу. Точно так же конец лета еще прекрасен, еще продолжительно, может быть, погода будет баловать, и впереди ждет много того, что может дарить удовлетворенность практически летней свободы. Но мы уже начинаем предвосхищать уход лета, накручиваем себя, этого делать не надо», - растолковала психолог.

Кульгавчук согласен с сотрудником, что принципно уметь мыслить позитивно.

«В этом случае навык ловить моменты дает больше возможностей стать счастливым. Одна из моих программ называется "Качество жизни". В ней мы учимся искать источники вдохновения в каждом дне - "чувственные розетки". Необходимо уметь "заряжаться" ежедневно», - произнес он.

Что касается чувственной мотивации, принципно уметь нарисовать себе яркую картину с осенней слякотью и дождями и перенести себя в это будущее, вспомнить свои мысли «вот бы скоро пришло лето» и успеть вернуться в настоящее, последнюю неделю уходящего лета, добавил доктор.

По словам Даниленко, в последние августовские дни можно рассмотреть летние фото, мысленно прикоснуться к положительным моментам, которые были, а расстройства отпустить.

«Сфокусируйтесь на радостных моментах, которые мы можем продлить до выхода на работу после отпуска или до активного рабочего сезона. Очень отлично повстречаться с друзьями, сотрудниками, но не по работе, а устроить прекрасную теплую летнюю встречу, обменяться впечатлениями, обновлениями», - произнесла Даниленко.

Для души

Психолог отметила, что есть много возможностей, чтобы продолжать жить по-летнему.

Чтобы продлить чувство лета и укрепить здоровье, психологи и докторы советуют в последние дни августа сварить варенье, позагорать, съездить в речной круиз на день, всласть наесться яблок и запустить воздушного змея.Для красыВрач-терапевт Людмила Лапа советует воспользоваться тем, что солнце уже не такое агрессивное и позагорать в последние летние дни.«Пока стоят солнечные дни, пытайтесь больше гулять, дышать свежим воздухом.

«Планируйте каждый день мероприятия на природе. Приглашайте знакомых, ведь они тогда и смогут вытащить вас, если вдруг вам станет лень. Если таких нет, принципно уметь вытащить самого себя и быть себе благодарным за чудесный день», - произнес он.

Даниленко советует сохранить калоритные цвета в одежде, а если погода позволяет, то и сами предметы летнего гардероба надеть еще несколько раз.

Также психолог рекомендует сварить варенье. «Для кого-то этот процесс имеет фактически магическое значение. Сделайте это с наслаждением, почувствуйте, что в эту банку добавляете как будто частичку солнца. Основная установка - узреть эту радость», - растолковала она.